El Servei de Neurofisiologia del Clínic se suma al Dia Mundial del Son fent incidència en l’insomni en els majors
El Servei de Neurofisiologia de l’Hospital Clínic de València s’ha sumat al dia mundial del son que es celebra cada any el divendres previ a l’equinocci de primavera i que aquest any té per lema “Somni saludable, envelliment saludable”. És una convocatòria de la Societat Mundial del Son (World Sleep Society) per conscienciar la ciutadania sobre la importància de la son.
Aquest any la conscienciació sobre el son va dirigida a la gent gran. A l’Hospital Clínic gairebé un 20% de les consultes relacionades amb problemes del son en el Servei de Neurofisiologia correspon a aquesta edat.
El grup d’edat que presenta la major prevalença del trastorn d’insomni són els majors de 65 anys. També és aquest grup el que presenta el major consum de pastilles per dormir, que pot donar lloc a conseqüències indesitjades.
“Adquirir bons hàbits de son, dormir prou, i consultar al metge quan hi ha problemes amb el son, és una de les millors inversions en salut que podem fer al llarg de la vida. Això és especialment important perquè al fer-se gran, encara que necessitem dormir una mica menys, el somni natural perd qualitat “ha explicat Manuel de Entrambasaguas, especialista en Neurofisiologia de l’Hospital Clínic de València.
“La distribució de les fases del son canvia en la gent gran. Disminueix el somni lent i el son REM, i augmenta la son superficial. Però tot canvia la microestructura del son, que es torna més fragmentat, amb canvis més freqüents entre les diferents fases del son i una major interrupció del mateix, donant lloc a l’aparició de períodes de vigília més llargs al llarg de la nit “ha explicat Paula Cases, Cap del Servei de Neurofisiologia de l’Hospital Clínic.
Aquesta evolució de la manera en què dormen les persones grans es pot veure agreujada per quatre factors freqüents: la manca d’activitat física, l’escassa exposició solar, la manca de contactes socials, i el consum de pastilles per dormir.
Tal com recomanen des del Servei, la gent gran han de procurar sortir de casa al matí i exposar-se al aire lliure, a ambients assolellats, en un entorn enjardinat i amb arbres si és possible.
Aquesta exposició a la llum solar s’ha de cuidar especialment en residències o centres de gent gran, on s’ha de diferenciar amb claredat les hores diürnes en què ha de predominar una llum blanca freda, blavosa, com la del cel al matí, de les vespertines en què és recomanable una llum càlida, com la del capvespre, tal com recomanen els especialistes.
“El consum crònic de fàrmacs hipnòtics-sedants entre persones grans està molt estès, i el seu ús es pot associar amb problemes de salut com accidents, caigudes o deteriorament cognitiu. És important conèixer que la qualitat del son empitjora amb l’edat i que els horaris de son solen avançar-se de forma fisiològica en fer-se grans. Però, sobretot, en aquesta edat és important tenir cura allò que facilita el son, en particular l’exposició solar i l’activitat física “han recomanat.
Informació i Foto: Generalitat Valenciana