Especialistes de l’Hospital d’Alzira recomanen no canviar els hàbits de son per compensar el cansament associat al canvi d’hora
Especialistes de la Unitat del Son de l’Hospital Universitari de la Ribera recomanen no canviar els hàbits de son durant aquests dies per evitar el cansament o somnolència associada al canvi d’hora.
En aquest sentit, els especialistes assenyalen que els canvis d’hora, com el que es produirà aquest dissabte per adoptar l’horari d’hivern, poden provocar alteracions del son en determinades persones.
Es tracta d’alteracions com somnolència i cansament diürn que afecten de manera diferent cada persona, en funció de les seves característiques de son; aquestes molèsties cessen quan el rellotge biològic de cada persona s’adapta al rellotge oficial, si bé es poden allargar des d’una a diverses setmanes.
Segons el cap del Servei de Neurofisiologia i de la Unitat del Somni de l’Hospital Universitari de la Ribera, Javier Puertas, “es tracta d’alteracions semblants a les del jet-lag i són la gent gran i els nens i nenes els que més acusen aquest tipus d´alteracions, mentre que els joves són menys sensibles a aquest canvi, ja que solen adaptar-se més ràpid”.
Així mateix, Puertas ha afirmat que «persones que ja pateixen trastorns del son com síndrome de cames inquietes o insomni, o els professionals que treballen a torns, es poden veure més afectats per aquest canvi en l’horari».
Així, davant del canvi d’horari, Puertas recomana no canviar els hàbits de son per compensar el cansament o somnolència que es pot associar al canvi d’hora, i exposar-se a la llum matutina. A més, és important evitar, per exemple, les migdiades llargues i l’excessiva il·luminació abans d’anar-se’n al llit, “que permeten adaptar el nostre rellotge biològic al canvi amb més celeritat”, ha assenyalat.
Informació i Foto: Generalitat Valenciana