El Servei Municipal d’Esport de Borriana (SME) i sis col·legis del municipi que estan realitzant el programa de formació ‘Col·legis compromesos amb l’esport i la salut’, se sumen a la celebració del Dia Internacional sense Ascensors, el proper dimecres dia 29 d’abril.
Es tracta d’un esdeveniment que es celebra a tot el món i anima a fer ús habitual de les escales. A Espanya No Elevators Day és una iniciativa d’Esport per a l’Educació i la Salut (DES).
El SME ha animat a la població a participar en aquesta iniciativa, per complir amb les recomanacions d’activitat diària de l’OMS que s’ha convertit en tot un repte, quan s’han cancel·lat els principals esdeveniments esportius i l’activitat física s’ha complicat per les circumstàncies i mesures provocades per la pandèmia de l’Covid19.
A més, el SME ha indicat que participant es comparteix inspiració amb persones de tot el món, ajuda a crear hàbits més saludables, es forma part d’un esdeveniment global, un moviment en el qual es continuarà avançant junts en benefici de la nostra salut física i mental , i permet divertir-se mentre ens quedem a casa.
En Borriana, els col·legis que estan realitzant el programa de formació «Col·legis compromesos amb l’esport i la salut», que juntament amb el servei municipal d’esports s’han unit a aquesta iniciativa, són els col·legis Illes Columbretes, Consolació, Josep Iturbi, Novenes de Calatrava, Salesians i Pare Vilallonga.
Per la qual cosa, des del SME es farà arribar a tot l’alumnat un cartell que podran imprimir i penjar en els seus habitatges incitant a tothom a participar en aquesta iniciativa, deixant de banda els ascensors i fomentant l’ús de les escales.
L’alumnat que no tingui la possibilitat d’imprimir-lo també podrà participar. Per a això hauran de dissenyar els seus propis cartells i un eslògan que reflecteixi la importància d’aquesta iniciativa. Entre tots aquests cartells, cada centre realitzarà un concurs on es valorarà l’originalitat i el disseny.
Per participar, el primer és baixar i pujar utilitzant les escales com un mitjà per fer exercici físic, imprimir o posar un pòster, aprofitar el passeig diari per penjar el pòster al costat de l’ascensor a la planta baixa i fer-se una foto i animar els progenitors a penjar-la a xarxes socials i enviar-la a l’escola o a l’SME.
Les persones que vulguin pujar fotos a les xarxes i contribuir a la promoció de la salut i la lluita contra la Covid19 poden etiquetar i esmentar el seu col·legi, si té perfil a Facebook, Twitter o Instagram, Esport per a l’Educació i la Salut (@educacondeporte , SURTI @SALGA_tweet, Comissió Europea @EUSport i @hepaeurope, OMS (@who i @fiona_hierve. També @sanidadgob, @deportegob i @educacCNIIE. Els hashtags seran #UseTheStairs i # COVID19
El SME recorda que les recomanacions de l’Ministeri de Sanitat al voltant de la Covid19 inclouen l’ús de les escales com una alternativa saludable a l’ascensor, i també els consells de l’OMS i de l’Ministeri de Sanitat recomanen fer ús de les escales habitualment en lloc de recórrer a l’ascensor.
En aquest sentit, el SME indica la conveniència de l’ús de les escales com un mitjà per fer exercici físic, perquè pujar les escales és una activitat física fàcil d’implementar en la vida diària de totes les persones, a més no requereix molt de temps. Dos minuts de pujar les escales ja tenen un efecte positiu en el consum de calories.
Beneficis i avantatges
Pujar i baixar escales és una activitat aeròbica molt eficaç que permet treballar els músculs de les cames, cremar greixos i gastar energia, aconseguint una millora en la freqüència cardíaca i la capacitat pulmonar.
L’hàbit de pujar escales pot resultar especialment fàcil ja que no es necessiten habilitats especials ni destreses esportives, només tenir una mica força de voluntat. Es recomana realitzar aquesta activitat entre tres i cinc dies per setmana.
Així, pujar escales regularment, tindrà un gran efecte en el control de l’pes corporal, colesterol i glucosa a la sang, també disminueix el risc de mort en un 15% i es cremen aproximadament 10 calories a l’pujar les escales durant 1 minut, això són 560 calories en una hora.