El mapa de calories de Metrovalencia anima a combinar l’ús del metro i l’exercici físic
Metrovalencia ja disposa d’un mapa de calories entre estacions i se suma així a les explotacions de metro de Madrid i Barcelona, que ja disposen d’aquesta informació.
Amb aquest mapa, elaborat per la web de salut treated.es, els usuaris poden conèixer les calories que consumirien caminant d’una a una altra estació de tota la xarxa de metro i tramvia de València i la seua àrea metropolitana.
Ferrocarrils de la Generalitat Valenciana (FGV) ha difós aquesta informació durant la Setmana Europea de la Mobilitat, per oferir una opció més de transport saludable i intermodal com a alternativa eficaç a l’ús de mitjans contaminants.
Amb aquesta proposta, els viatgers poden cremar centenars de calories extres a la setmana, baixant-del metro o el tramvia una o dues parades abans de la seva destinació habitual, i caminar la resta del trajecte.
Per exemple, una persona que utilitza la Línia 9 (Alboraia Peris Aragó-Riba roja de Túria) per anar a l’estació de Xàtiva, de dilluns a divendres cremaria 310 calories extres a la setmana, si baixa dues parades abans a Alameda i camina el resta del trajecte.
Caminar aquest trajecte de tornada també suposaria un total de 620 calories a la setmana. Això és el que una persona cremaria aproximadament amb 50 minuts a la cinta, o una hora a la bicicleta estàtica.
Amb aquesta iniciativa es vol informar els usuaris del metro que el viatge de casa a la feina i tornada suposa una bona oportunitat per a aquells que volen cremar unes calories extres dins de la rutina. Canviar una petita part del trajecte amb metro per un tram caminant, pot significar una diferència considerable en el còmput global d’activitat física d’una persona.
Gastar 30 o 40 calories baixant-del metro una parada abans en el trajecte a la feina, pot no semblar molt: és aproximadament l’equivalent a l’aportació en calories d’un plàtan. Però al llarg de la setmana sí que suma. Fer això dues vegades al dia (en el camí a la feina i la tornada a casa) suposarà 10 vegades a la setmana, o 300-400 calories.
Com a punt de referència, fer servir la màquina de córrer durant mitja hora cremaria unes 350 calories. Pel que faries una sessió de gimnàs, simplement bajándote del metro una parada abans cada dia per cinc dies a la setmana.
Beneficis per a la salut
L’exercici cardiovascular és crucial per múltiples raons. Permet que el nostre sistema circulatori funcioni bé i redueix el risc d’hipertensió, obesitat i diabetis. A més, ajuda a mantenir els músculs i els ossos saludables i millora el sistema immunològic, permetent que estiguem més preparats per lluitar contra les infeccions.
L’activitat física s’ha relacionat amb una millora de la salut mental, ajudant a reduir l’estrès i millorar la concentració. La recomanació general és que els adults haurien de fer dues hores i mitja d’activitat cardiovascular, com córrer, caminar ràpid o nedar.
La manca de temps per a realitzar activitat física és una mica del que moltes persones es queixen. Utilitzar el trajecte a la feina pot ajudar a estalviar temps i millorar el nostre estat físic.
Informació i Foto: Generalitat Valenciana